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减肥一天做多少个深蹲

陌焾 发布 2020-05-21
最近在减肥,每天做多少个比较合适?
2020-05-21

做100个左右。

想要减肥每天至少做100个左右的深蹲,才可以消耗一定热量,对没有运动习惯的人群,刚开始运动可以从15-20个一组,一天做2组的方式锻炼,经过练习适应后,再慢慢往上增加数量。 而对于经常运动的人群来说,建议一天不要超过100个,一次做太多容易导致到后期因疲惫感增强而动作不标准,给膝关节带来负担,可以增加其他运动来帮助减肥。

2021-02-26

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