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冬天夜跑可以减肥吗 这样做你的瘦身效果肯定UP!

2017-10-24阅读(839)

一部分人进行锻炼的目的就是减肥,其中很多是上班族,因为白天没有时间锻炼,因此会选择夜跑,而要说减肥最好的季节莫过于冬天了,毕竟冬季不减肥,夏季徒伤悲,那冬天夜跑可以减肥吗?减肥效果好吗?

冬天夜跑可以减肥吗

1

可以减肥。

本身跑步的过程能促进血液循环、提高新陈代谢,起到消耗热量,燃烧脂肪的作用,冬天经常进行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

冬天夜跑可以减肥吗

冬天夜跑减肥效果好吗

2

比较好。

冬天的时候因为环境温度较低,人体自身需要产热来维持体温恒定,所以在夜跑时体内的能量流失将会更快,再加上夜跑是一项有氧运动,以慢跑的形式跑上半小时,大概能消耗240千卡热量,跑1小时可以消耗大约600千卡左右的热量,长期坚持的话,燃脂减肥效果还是不错的。

冬天夜跑减肥效果好吗

冬天夜跑减肥主要瘦哪里

3

瘦全身。

夜跑的过程中,身体的组织代谢速度加快,是可以帮助瘦全身的,特别是腿部、腰腹部、臀部等部位,能够处于加速燃烧过程中,有效帮助甩脂减肥。

冬天夜跑减肥主要瘦哪里

冬天夜跑多久能减肥

4

至少坚持1个月。

一般来说体重基数大的人,在冬天进行夜跑坚持1个月的时间就能瘦掉3-5斤,但要有明显的减肥效果,可能需要坚持2个月甚至更长的时间。

冬天夜跑多久能减肥

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