生活常识 > 戒烟的办法

戒烟的办法

2015-08-30阅读(154474)

烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

少食多餐,用吸管喝水

1

少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

咖啡

记录良好感受

2

开始戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来,比如:

心情变得放松愉悦;

节省下一大笔开销;

口气变得清新;

食物的滋味尝起来更鲜美了;

家人的关系更融洽;

精力更加充沛,精神状态更加饱满;

……

烟瘾来袭之时,翻翻记录清单,提醒自己从戒烟中获得的益处。开始享受无烟生活的好处,并不需要等待太久。

戒烟

经常刷牙

3

戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

戒烟

避免酒精

4

「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

戒烟

湖口县
696
养生攻略
220
问答
36
积分
网站地图 皇冠信用 BET365娱乐 宝2国际娱乐
申博申博娱乐32 申博快速充值中心 申博管理登入 申博娱乐平台
申博现金娱乐官网登入 申博现金网 澳门网络网上博彩 2017博彩送彩金网址登入
皇冠足球信用网 皇冠时时彩平台 瑞丰国际 皇冠平台费用
鸿海娱乐 皇冠足彩 皇冠足彩 皇冠唯一现金网
pr138.com 600xsb.com 300xsb.com 1115119.COM XSB558.COM
S618V.COM 66TGP.COM 8TFS.COM 4444ib.com XSB298.COM
8YAS.COM 198XTD.COM 67ib.com XSB2222.COM 79jbs.com
548XTD.COM 967SUN.COM 22sbmsc.com 761sj.com 404psb.com